לחץ או חרדה? המדריך המלא להבחנה וטיפול
הכותבת הינה שירה תמר מירושלים, מטפלת ריגשית ומורה בתיכון. מתמחה בטיפול רגשי בשיטת NLP לילדים ונוער. איך ניתן להבחין בין לחץ רגיל ויומיומי לחרדה אקוטית? על כך בטור הבא...
הבלבול בינה לבין לחץ הוא נפוץ מאוד, כיוון שהם חולקים סימנים דומים. הנה הסבר שיעזור לכם להבחין בין השניים ולהבין מתי מדובר בלחץ רגיל ומתי בחרדה שדורשת התייחסות.
מהו לחץ (Stress)?
לחץ הוא תגובה טבעית ופיזית לאירוע או מצב ספציפי וברור. הוא נובע מ"דרישה" חיצונית שאנחנו מזהים כאיום או כאתגר.
-
טריגר ברור: לחץ תמיד מופיע בתגובה למשהו חיצוני - מבחן קרוב, ראיון עבודה, קושי כלכלי או מריבה.
-
זמני: ברוב המקרים, הלחץ חולף ברגע שהבעיה או האיום נפתרים. ברגע שסיימתם את הפרויקט בעבודה, הלחץ יורד.
-
השפעה: במקרים רבים, לחץ הוא כלי חיובי. הוא מניע אותנו לפעולה, ממקד את האנרגיה ומאפשר לנו להתמודד עם אתגרים בצורה יעילה.
מהי חרדה (Anxiety)?
חרדה היא מצב נפשי כרוני של דאגה וחשש מוגזמים, שלרוב אינם קשורים לאירוע ספציפי. החרדה יכולה להופיע גם כשאין כל סכנה נראית לעין.
-
טריגר לא ברור: חרדה לרוב קיימת באופן קבוע, גם כשהכול בסדר. היא נובעת מדאגה מופשטת מהעתיד ומאירועים שעדיין לא קרו.
-
מתמשכת: חרדה אינה חולפת ברגע שהבעיה "נפתרת" (כי אין בעיה ספציפית). היא ממשיכה ללוות את האדם גם לאחר שהסיטואציה חלפה.
-
השפעה: חרדה היא לרוב משתקת ולא מועילה. היא גורמת להתנהגויות הימנעות, פוגעת בשינה, ביחסים ובתפקוד היומיומי. במקרים מסוימים, היא יכולה להגיע בצורת התקפי חרדה או פאניקה.
סימנים עיקריים להבחנה
אם אתם מזהים שהתסמינים שלכם מתמשכים, מופיעים גם ללא סיבה ברורה או משפיעים על התפקוד היומיומי שלכם, ייתכן שמדובר בחרדה. במקרה כזה, מומלץ להתייעץ עם מטפל רגשי שהינו איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
