אימון CRT: השיטה שמחזקת תגובה קוגניטיבית למניעת פציעות
הכותב, יועד אגמון מירושלים, מאמן כושר בכיר, מאמן כדורסל וקואצ`ר, מפתח שיטת C.R.T Cognitive Reaction Training בשילוב אפליקציית C.R.T React . כשאנו מתבגרים, המוח והגוף מאבדים מהירות. כדי לשמור על תנועה בטוחה ומניעת נפילות, חיוני לחדד את הקשר ביניהם. שיטת האימון הקוגניטיבי תגובתי (CRT) פותחה בדיוק לשם כך, להמשך קריאה- כנסו...
ככל שאנו מתבגרים, גופנו מאבד מעט מגמישותו ומהירות התגובה שלו, אך דווקא אז נדרש חידוד מתמיד של היכולת לזהות, לחשוב ולהגיב במהירות. העולם סביבנו אינו מאט, והדרך לשמור על תנועה בטוחה וחדה עוברת דרך תרגול שמפעיל את המוח ואת הגוף יחד. שיטת האימון הקוגניטיבי תגובתי C R T נולדה בדיוק לצורך זה. היא מאתגרת את מערכת העצבים לפעול בתיאום מלא עם מערכות הראייה, הקשב והתנועה, ומלמדת את הגוף להגיב נכון ובזמן. בעזרת אפליקציית REACT CRT והערכת המגנטים הצבעוניים ניתן לתרגל באופן פשוט, מהנה ויעיל את היכולת לשמור על שיווי משקל, ריכוז ושליטה בתנועה – ולמנוע פציעות עוד לפני שהן מתרחשות.
הבסיס המדעי לשיטה נבחן במספר מחקרים עדכניים. במחקר שנערך ופורסם ב־Frontiers in Aging Neuroscience בשנת 2022 נמצא כי שילוב של משימות מוטוריות עם משימות קוגניטיביות שיפר את שיווי המשקל ואת מהירות ההליכה בקרב מבוגרים עם מחלות לב וכלי דם כרוניות. המשתתפים דיווחו על ירידה בתחושת הפחד מנפילה ועל ביטחון תנועתי מוגבר. במחקר נוסף שפורסם בשנת 2025 ב־Scientific Reports של Nature נמצא כי תרגילי תגובה לגירויים חזותיים תוך שמירה על שיווי משקל שיפרו את זמן התגובה, את רמת הריכוז ואת מהירות ההליכה. שני המחקרים מצביעים על כך שאימון המשלב מוח ותנועה מפתח קשרים עצביים חדשים ומשפר את יעילות התגובה הפיזית
אחת התובנות המשמעותיות מהמחקרים ומהניסיון המעשי של שיטת C R T היא שאימונים ארוכים אינם הכרחיים כדי להשיג תוצאות. להפך – אימונים יומיים קצרים של חמש עד עשר דקות בבית הם הדרך היעילה ביותר לייצר למידה עצבית יציבה ולהבטיח התמדה לאורך זמן
אימון קצר יומיומי מפעיל את המוח ברצף ומעודד חיזוק של הקשרים העצביים מבלי לעייף את הגוף. הוא מאפשר ריכוז גבוה, תחושת הצלחה והנאה, ומותיר רצון להמשיך מחר. תרגול כזה יוצר שיפור מצטבר, מגביר ביטחון תנועתי ומחזק את הקשר בין ראייה, מחשבה ותגובה. בעזרת אפליקציית REACT CRT ניתן לתרגל בבית בכל מקום – מול הקיר, במסדרון או אפילו בזמן המתנה לקפה – ולשלב את האימון כחלק טבעי משגרת היום
השיטה מתבססת על עקרונות פשוטים אך עמוקים
• תרגול קצר ורציף עדיף על אימון ארוך מזדמן
• חזרתיות יומיומית יוצרת למידה עצבית יעילה
• גירויים חזותיים מגוונים משפרים תגובה ודיוק
• שמירה על אלמנט של משחקיות מעלה מוטיבציה
• איכות הביצוע חשובה יותר מכמות התרגולים
האימון הקוגניטיבי תגובתי C R T הוא הרבה יותר מתרגול גופני. זהו אימון מוחי מוטורי שמפתח חיבור בין חשיבה, ראייה ותנועה ומספק כלים יישומיים למניעת פציעות ולשמירה על עצמאות תפקודית.
הבסיס המדעי לשיטת האימון הקוגניטיבי תגובתי C R T
בשנים האחרונות מצטברים ממצאים מדעיים מרתקים המעידים כי שילוב בין תרגול מוחי לתרגול גופני הוא אחת הדרכים היעילות ביותר לשמירה על תפקוד תקין ולמניעת פציעות בגיל המבוגר. שני מחקרים בולטים מהשנים האחרונות מציגים ביסוס חזק לעקרונות הליבה של שיטת C R T – Cognitive Reaction Training ומאירים את הקשר הישיר בין גירוי קוגניטיבי, תגובה מוטורית ושיפור בתפקוד הכללי של מערכת העצבים והשרירים.
- שילוב קוגניציה ותנועה משפר שיווי משקל ומפחית פחד מנפילה
במחקר זה השתתפו מבוגרים עם מחלות לב וכלי דם כרוניות – אוכלוסייה שנמצאת בסיכון גבוה לנפילות ולפגיעה ביציבות. החוקרים בחנו את ההשפעה של אימון משולב שכלל משימות פיזיות (הליכה, תרגילי שיווי משקל) יחד עם משימות קוגניטיביות (תגובה לצבעים, פתרון בעיות, זכירת רצפים).
ממצאים מרכזיים:
- המשתתפים שהתאמנו באימון משולב הציגו שיפור משמעותי בשיווי המשקל, במהירות ההליכה וביכולת לבצע פעולות כפולות.
- נרשמה ירידה ניכרת במדדי פחד מנפילה ועלייה בביטחון העצמי בתנועה.
- התוצאות נשמרו גם לאחר תקופת מעקב של חודשיים ללא אימונים.
מסקנה מדעית:
האימון המשולב יוצר גירוי הדדי בין המוח למערכת התנועה ומחזק את הקישוריות הנוירולוגית בין האזורים האחראים על קבלת החלטות, ראייה ותיאום תנועתי. המשמעות המעשית היא שכל אימון שמשלב חשיבה, תגובה ופעולה – כמו שיטת C R T – עשוי להפחית סיכון לפציעות ולשפר תפקוד יום־יומי.
- תרגילי תגובה חזותית מבוססי שיווי משקל משפרים תפקוד מוחי וגופני
במחקר זה השתתפו מבוגרים בריאים בגילאי 65 ומעלה, שחולקו לשתי קבוצות: קבוצה אחת ביצעה תרגילי תגובה לגירויים חזותיים (אורות וצבעים) תוך שמירה על שיווי משקל, והקבוצה השנייה ביצעה תרגילי שיווי משקל רגילים בלבד.
ממצאים מרכזיים:
- בקבוצה שביצעה תרגילי תגובה חזותית נמדד שיפור ניכר בזמן התגובה, ביציבות ובדיוק התנועה.
- נצפה שיפור גם במדדי הקשב והריכוז הקוגניטיבי הכללי.
- נוצר קשר ישיר בין שיפור ביכולת התגובה החזותית לבין עלייה בביצועים הפיזיים ובמהירות ההליכה.
מסקנה מדעית:
המחקר מראה כי אימונים המשלבים ראייה, תגובה ותנועה משפרים את הקישוריות הנוירולוגית בין אזורי הראייה, הקשב והתנועה במוח. אימון כזה, הדומה בדיוק לעקרונות של אפליקציית REACT CRT, לא רק משפר את התפקוד הפיזי אלא גם שומר על חדות מחשבתית ומונע הידרדרות קוגניטיבית.
ניתוח משולב – כיצד שני המחקרים מחזקים את עקרונות שיטת C R T
שני המחקרים מגיעים ממקומות שונים אך מצביעים על עיקרון זהה:
הדרך לשמור על גוף יציב ובטוח עוברת דרך אימון המוח להגיב בזמן אמת.
- המחקר הראשון הדגיש את חשיבות היכולת לבצע משימות כפולות, כפי שנעשה באימון שבו יש להגיב לגירוי חזותי תוך כדי תנועה.
- המחקר השני הוכיח כי עצם התגובה לגירויים חזותיים משתנים מחדדת את המסלול העצבי של עיבוד מידע ותנועה.
שיטת C R T – Cognitive Reaction Training מבוססת בדיוק על השילוב הזה: גירוי חזותי, החלטה מהירה ותגובה תנועתית מתואמת.
באמצעות אפליקציית REACT CRT והערכת המגנטים הצבעוניים, ניתן לשחזר את אותם עקרונות מחקריים בצורה פשוטה, נגישה ובטוחה לכל גיל.
לסיכום:
המדע המודרני מוכיח כי אימון מוחי תגובתי הוא לא רק כלי לשיפור ביצועים ספורטיביים, אלא גם דרך מדעית מוכחת לשמירה על שיווי משקל, ריכוז ויציבות בגיל המבוגר.
הצטרפו אלי להדרכה הקרובה בנושא
לחצו כאן www.myspot.biz
ההרצאה ללא עלות אך מותנת בהרשמה מראש
מספר המקומות מוגבל
Best U Can B
Best U Can B
יש לכם עוד שאלות לאימון גוף ומוח - יועד אגמון? כנסו!
050-6616157 הפייסבוק שלי המיניסייט שלי
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
