למה כל כך קשה לדבוק באורח חיים בריא?
הכותבת הינה לוסי רבין מאשדוד, נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית. במאמר הזה נצלול לשורש העניין, ונבין למה כל כך קשה להצליח — ומה יכול לעזור לכל אחת מאיתנו להיכנס לדרך בריאה, יציבה ומתמשכת. להמשך קריאה - כנסו...
האמת הפשוטה שאף אחד לא מדבר עליה — וכמה צעדים שיכולים לשנות הכול
בעידן של שפע מידע, מודעות ובריאות, כמעט כל אדם אומר לעצמו לפחות פעם בשבוע: “ממחר אני מתחילה.” הרצון קיים, המוטיבציה עולה, ההבנה החשובה כבר שם — ועדיין, רוב האנשים מתקשים ליצור דרך יציבה של אורח חיים בריא.
הקושי הזה איננו כישלון אישי. הוא לא נובע מחוסר רצון או “משמעת חלשה”, אלא ממנגנונים עמוקים שפועלים בתוכנו. כשמבינים אותם – השינוי הופך קל יותר, רך יותר, ואפשרי באמת.
(לוסי רבין-מדריך במתנה. mcity)
במאמר הזה נצלול לשורש העניין, ונבין למה כל כך קשה להצליח — ומה יכול לעזור לכל אחת מאיתנו להיכנס לדרך בריאה, יציבה ומתמשכת.
המוח שלנו מעדיף מסלולים מוכרים
התפקיד של המוח הוא לחסוך אנרגיה ולהיות יעיל.
הרגלים קיימים — גם אם הם מזיקים — מרגישים לו בטוחים ונוחים.
כאשר אנחנו מנסות לייצר שינוי, אנחנו למעשה מבקשות מהמוח לבנות מסלולים עצביים חדשים, וזה מרגיש לו “מאיים”. לכן לשמור על הרגלים ישנים קל בהרבה מאשר ליצור הרגלים חדשים.
עודף מידע יוצר בלבול וחוסר פעולה
אנחנו מוקפות דיאטות, טרנדים, המלצות ופרסומים.
כשהכול נשמע נכון, נוצרת תחושת עומס:
מה לבחור? מה מתאים לי? מה באמת בריא?
הבלבול הזה מוביל לרוב לפעולה אחת: לא לעשות כלום, ולהישאר עם ההרגלים הישנים.
לא הרצון חסר — אלא התכנון
רוב האנשים כן רוצים לחיות טוב יותר, לאכול בריא, לישון טוב, להתאמן.
אבל בלי תכנון יומיומי ואמיתי, החיים פשוט סוחפים אותנו.
כשאין אוכל מוכן, כשלא מוגדר זמן לפעילות, כשאין שגרה — קל מאוד “ליפול” לבחירות אקראיות ופחות בריאות.
תכנון הוא הגשר בין כוונה לבין הצלחה.
הרגלי אכילה נשענים על רגש, לא על היגיון
אנחנו לא אוכלים רק כדי להזין את הגוף.
אנחנו אוכלים כדי להירגע, להתנחם, לחגוג, להרגיש מקובלות.
לכן שינוי תזונתי לעולם לא יהיה רק “רשימת מאכלים מומלצים”.
הוא חייב לעבור גם דרך רגשות, הרגלים, אמונות ודפוסים שנבנו במשך שנים.
סביבה שלא תומכת בשינוי מקשה מאוד על התמדה
אם במטבח יש מאכלים שמפתים אותנו,
אם בני הבית לא מבינים את הדרך החדשה,
אם בעבודה יש זמינות תמידית של מתוקים או אוכל מהיר —
נדרש כוח רצון עצום כדי לעמוד בזה.
הסביבה היא חלק קריטי בדרך לשינוי. לפעמים שינוי קטן במטבח משנה הכול.
ציפייה לתוצאות מהירות יוצרת אשליה ושבירה
אנשים רוצים לראות תוצאה עכשיו — ירידה במשקל, אנרגיה גבוהה, עור זוהר.
אבל הגוף עובד בקצב טבעי, הדרגתי, יציב.
כשלא רואים תוצאות מהר, מגיע תסכול שמוביל לוויתור.
הצליחו דווקא אלה שמבינות ששינוי אמיתי נבנה צעד־אחר־צעד.
אמונות פנימיות מגבילות את הדרך
“אני לא אצליח”,
“אין לי כוח רצון”,
“כבר ניסיתי הכול”,
“זה גדול עליי” —
המחשבות האלה יוצרות מעגל של הימנעות.
לעיתים, יותר קל לשנות תפריט מאשר לשנות אמונה שמסתובבת לנו בראש כבר שנים
עומס יומיומי שוחק את הבחירות הבריאות
כשאנחנו בעייפות, מתח או עומס רגשי —
המוח מבקש “קיצורי דרך”:
פחמימות מהירות, פחות תנועה, דפוסי שינה לא יציבים.
העומס לא מאפשר שינוי — הוא מייצר הישרדות.
לכן אחד מפתחות הבריאות הגדולים הוא דווקא יצירת שקט פנימי ומרחב נשימה.
(לוסי רבין מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא. mcity)
אז איך בכל זאת יוצרים דרך אמיתית של אורח חיים בריא?
להתחיל קטן – צעדים מיקרו־הרגלים.
לתכנן מראש – אוכל, תנועה, שינה.
לבנות סביבה תומכת – בבית, בעבודה, במקרר.
לעבוד גם על רגש – מודעות, נוכחות, שחרור דפוסים.
להבין שעקביות > שלמות.
הבריאות היא לא יעד — היא דרך.
וכאשר אנחנו בוחרות ללכת בה ברכות, בחמלה ובתבונה,
היא הופכת לטבע שני
ב23.12 אני רוצה להזמין אתכם לוובינאר בעלות סמלית של 49 ש״ח נלמד להקשיב לגוף ונצליח למנוע מחלות קשות
להרשמה תלחצו על הלינק המצורף כאן : הרשמה לוובינאר
יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!
058-5430092 המיניסייט שלי
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
