נטורפתיה באשדוד לאכילה מודעת משיבה: האם שמנים אתריים יכולים לעזור לנו לאכול בצורה מודעת יותר?
מאמר זה מבוסס על הידע המקצועי של לוסי רבין מאשדוד. נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית, בעלת המלצות רבות מקהל לקוחותיה ברחבי הארץ. הדרך חזרה לאכילה מודעת מתחילה ביצירת תחושת רוגע וביטחון, ובדיוק בנקודה הזו נכנסים לתמונה גם השמנים האתריים...
*כותבת המאמר, לוסי רבין, הינה נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית, הזוכה ללוות מטופלים רבים ולקבל הערכה רבה בקהילת הנטורפתים. פעילותה הענפה והידע המעשי שצברה הפכו אותה לכתובת עבור לקוחות רבים.
כמה פעמים מצאתם את עצמכם מסיימים ארוחה ושואלים: "למה בכלל אכלתי?" לא תמיד התשובה היא רעב.
התשובה נמצאת – ברגע שבו אנחנו מצליחים לעצור, לנשום ולהקשיב למה שהגוף באמת מבקש.
(לוסי רבין-מדריך במתנה. mcity)
לא מעט פעמים אנחנו אוכלים לא בגלל רעב אמיתי, אלא בגלל מתח, עייפות, שעמום, לחץ או צורך בנחמה.
במצבים כאלה, הגוף פועל על "טייס אוטומטי", והדרך חזרה לאכילה מודעת מתחילה ביצירת תחושת רוגע וביטחון.
כאן אני מוצאת שהשמנים האתריים יכולים להיות כלי תמיכה נפלא.
חוש הריח מחובר באופן ישיר לאזורים במוח המעורבים ברגש, בזיכרון ובהתנהגות. לכן, ריח מסוים יכול לעורר תחושת רוגע, נוכחות או שלווה בתוך שניות. זו אינה קסם, אלא תגובה טבעית של הגוף לחוויה חושית.
מחקרים מצביעים על כך ששמן הלבנדר עשוי לתרום להפחתת תחושת חרדה ולקידום רגיעה. באחד המחקרים המשתתפים הריחו שמן לבנדר במשך 15 דקות ביום, במשך שבעה ימים רצופים. החוקרים בדקו את רמות החרדה, העייפות, איכות השינה ולחץ הדם. כבר לאחר ההרחה הראשונה נצפה שיפור משמעותי ברמת החרדה ובערכי לחץ הדם הסיסטולי בהשוואה לקבוצת הביקורת. כאשר מערכת העצבים רגועה יותר, לעיתים קל יותר לעצור לפני האכילה ולבחור מתוך הקשבה ולא מתוך תגובה אוטומטית.
בקליניקה שלי אני משלבת לעיתים שמנים אתריים כחלק מתהליך רחב יותר של יצירת הרגלים. איני רואה בהם פתרון בפני עצמו, אלא כלי שיכול לתמוך במיינדפולנס, בנשימה ובהתחברות לעצמנו.
השמנים שאני אוהבת במיוחד לשלב הם Lavender להרגעה, Frankincense להתבוננות פנימית ולנוכחות, Balance ליצירת תחושת יציבות, Serenity לרגיעה בשעות הערב, ולעיתים גם התערובות הרגשיות של dōTERRA כמו Forgive, Console ו-Peace, כאשר האכילה קשורה לעומס רגשי, ביקורת עצמית או קושי לשחרר.
השמנים אינם מטפלים ברגשות, אך הם יכולים להפוך את רגע העצירה למשמעותי יותר.
לפני כל ארוחה אני מזמינה אתכם לנסות טקס קטן: לעצום עיניים, להריח את השמן שבחרתם, לקחת שלוש נשימות עמוקות ולשאול את עצמכם שאלה אחת פשוטה – למה אני באמת זקוק עכשיו? לפעמים התשובה היא אוכל, ולפעמים זו מנוחה, שיחה טובה, כוס מים או כמה דקות של שקט.
זו בדיוק המהות של אכילה מודעת – לא להילחם בעצמנו, אלא ללמוד להקשיב לעצמנו.
(לוסי רבין מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא. mcity)
לכבוד חודש המודעות יצרתי עבורכם תהליך אישי הכולל חוברת עבודה מעשית של 14 ימים לאכילה מודעת ושתי שיחות זום אישיות – בתחילת התהליך ובסיומו. יחד נלמד לזהות את הקשר בין הגוף, הרגש והאוכל, ונבנה דרך רגועה ומעשית שמתאימה לחיים שלכם.
שינוי אמיתי לא מתחיל בעוד תפריט – הוא מתחיל ברגע שבו אנחנו בוחרים להיות נוכחים.
אם אתם מרגישים שזה הזמן ליצור מערכת יחסים רגועה ובריאה יותר עם האוכל – אני כאן כדי ללוות אתכם.
לפרטים והרשמה:
lucyrabinshop.com/mindful-eating
באהבה,
לוסי 💚
Coach4HealthForm
נטורופתית ND
יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!
058-5430092 המיניסייט שלי
